Spring til indhold

Indkøbskurv

Din indkøbskurv er tom

Artikel: Så mange kapsler omega-3 skal du have

Vidste du at den største kilde til omega-3 ikke stammer fra fisk?

Så mange kapsler omega-3 skal du have

Omega-3 er et af de mest populære kosttilskud på markedet. Det skyldes, at omega-3 fedtsyrerne er nødvendige stoffer for kroppen, som skal tilføres enten gennem vores kost eller som kosttilskud. DHA og EPA er de mest omtalte omega-3 fedtsyrer, da særligt indholdet af disse fedtsyrer er essentielle for kroppen.

Hvor meget omega-3 skal man have?

Det er vigtigt for kroppen at få omega-3, især grundet indholdet af DHA og EPA. Du får primært omega-3, når du spiser fede fisk. Netop derfor anbefaler De Officielle Kostråd at du spiser 350 g fisk ugentlig, hvor minimum 200 g er fede fisk.

Hvis du har svært ved at få nok omega-3 gennem din kost, kan det være relevant at tage omega-3 kosttilskud. Vi anbefaler:

2 kapsler dagligt, hvis du spiser fed fisk 2 gange om ugen.

4 kapsler dagligt, hvis du spiser fed fisk mindre end 2 gange om ugen.

Hvornår på dagen skal jeg tage mine kapsler?

Som udgangspunkt anbefales det, at man tager sin omega-3 i forbindelse med et måltid, eftersom omega-3 er fedtopløseligt. Det vil sige, at det er fedtet i maden, som hjælper næringsstofferne med at blive optaget mest effektivt i kroppen. Om du foretrækker at tage dine kapslerne til et morgen- eller aftensmåltid gør dog ingen forskel, og er helt op til hvad du foretrækker.

Er omega-3 kosttilskud nødvendigt?

Der er ingen tvivl om, at omega-3 er vigtigt for kroppen, og har dokumenteret virkning i forhold til hjerte, hjerne og syn*. Om du bør supplere med et omega-3 kosttilskud, kan være relevant for dig, der har svært ved at få nok omega-3 gennem kosten. Eksempelvis, hvis du ikke spiser fed fisk ugentligt, eller vil undgå kviksølv og andre tungmetaller, som visse fisk kan indeholde. 

*Omega-3 fedtsyrerne EPA & DHA hjælper med at opretholde hjertets normale funktion. Positive sundhedsvirkninger opnås ved daglig indtagelse af 250 mg EPA og DHA. Omega-3 fedtsyren DHA hjælper med at opretholde hjernen og synets normale funktion. Positive sundhedsvirkninger opnås ved daglig indtagelse af 250 mg DHA.

Read more

Naturens egen opskrift til ren kosttilskud, ny generation omega-3

Naturens egen opskrift til ren kosttilskud, ny generation omega-3

Zooca® Original er en ny generation omega-3 fra plankton. Den består udelukkende af et lille dyreplankton fra Nord-Norge, kommer i sin naturlig form, er uraffineret og certificeret bæredygtigt af ...

Læs mere
3. generation - Hvabehar?

3. generation - Hvabehar?

Når vi skriver at vi er 3. generation OMEGA 3, hvad betyder det så egentlig?  Advarsel - dette bliver måske en smule nørdet / teknisk, men det er faktisk vigtigt læsning hvis du vil kende baggrunde...

Læs mere